作为一个坚持运动的人，记录下每周的体育锻炼情况是很重要的。这不仅可以帮助你跟踪自己的进步，还能激励你保持良好的运动习惯。以下是我上周的体育锻炼周记：
今天开始了新的一周，我选择了早晨进行跑步锻炼。在清新的空气中，我感到精力充沛，跑了5公里。跑步后，我进行了一些拉伸运动，以放松我的肌肉。
由于昨天进行了剧烈的有氧运动，今天我选择了进行一些轻松的活动，如瑜伽和散步。这有助于我恢复体力，同时保持身体的灵活性。
今天是我进行重量训练的日子。我专注于训练胸部和肩部肌肉，并逐渐增加了负重。在健身房里，我感到充满动力，每个动作都尽力去完成。
由于工作比较忙碌，今天我只能抽出一些时间进行简短的高强度间歇训练。我选择了一些爆发力动作，如俯卧撑和深蹲跳跃，每个动作进行30秒，然后休息1分钟，共进行了5组。
周五是我进行有氧运动的日子，我选择了骑自行车。我骑行了20公里，沿着风景秀丽的路线，感受到了大自然的美妙。骑行后，我感到心情愉悦，精神振奋。
周六是我休息和放松的日子，我选择了进行一些轻松的伸展运动和呼吸练习。这有助于我释放压力，让身心得到充分的放松。
本周的最后一天，我选择了进行户外团队运动，如篮球或足球。与朋友们一起比赛，不仅锻炼了身体，还增进了彼此之间的友谊。
上周的体育锻炼让我感到充满活力和动力。坚持每天锻炼不仅有助于保持健康，还能提升我的工作和生活品质。