晚上睡不着是很多人都会遇到的问题，而偷偷看B站可能会让你更加兴奋，导致更加难以入睡。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量：
晚上使用电子设备会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。建议在睡前1-2小时停止使用手机、电脑等电子设备，可以选择阅读书籍或者听轻音乐来放松自己。
每天保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。固定的睡觉时间和起床时间有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，保持适宜的温度。可以使用眼罩、耳塞等辅助工具，帮助你更快入睡。
晚上避免看刺激性、紧张性的视频，尤其是偷偷看B站这种容易让人上瘾的平台。选择一些轻松愉快的内容，有助于放松身心，促进入眠。
如果长期存在睡眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据你的具体情况给出针对性的建议和治疗方案，帮助你改善睡眠质量。
希望以上建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康的睡眠习惯！
