一、选择题
体操运动是一项需要高度柔韧性和协调性的体育项目，以下哪个动作可以锻炼柔韧性？
体操运动项目中，以下哪个项目是属于器械操？
- A. 自由体操
- B. 跳马
- C. 平衡木
- D. 跳高
体操动作的韵律性是指？
- A. 动作需要优雅
- B. 动作需要连贯
- C. 动作需要高难度
- D. 动作需要变化
以下哪个是体操比赛的评分标准？
- A. 动作的难度
- B. 身体素质
- C. 成绩的快慢
- D. 体重
二、简答题
简要说明体操训练的动作基本要求。什么是体操训练中的"准备动作"，它的作用是什么？请描述一种体操训练的基本动作，并说明其训练重点。体操训练中的危险因素有哪些？如何预防和应对？三、综合题
请设计一套体操训练方案，包括选择训练动作、训练心得、训练周期等。
