双手侧平举是一种常见的肩部训练动作，可以有效地增强肩部肌肉，特别是中束肌群。这个动作对于提高肩部稳定性和力量都非常有帮助。以下是关于双手侧平举的一些指导建议：正确的动作姿势：1.站立或坐姿，保持身体挺直，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持稳定。2.双手持哑...