肚子上系绳子是体育训练中常见的一种动作，它可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。下面介绍几种常见的肚子上系绳子的体育动作：1.仰卧绳索抬腿此动作主要锻炼腹直肌。具体方法是躺在地面上，双手握住绳索顶端固定在头部，双腿伸直向上抬起，直到与身体成9...