引体向上是体育课常见的训练项目之一，既能锻炼上半身肌肉力量，又能提高核心稳定性和身体耐力。下面是引体向上训练的指南：基本动作1.握杠距离：双手张开与肩同宽，或稍宽一些。2.姿势：手握杠横向前伸，身体保持挺直。3.起始姿势：下臂完全伸直，肩部下沉。4....